腹肉みっともない！初めてダイエットに成功した

産後、マイナス１５kgに成功した話

出産当日60㎏あった体重が産後5ヵ月現在45㎏になりました。身長は153㎝です。

母乳育児をしていたおかげもありますが、産後通っていた整骨院で骨盤矯正、鍼灸治療をしていたのが大きいと思います。

産後1ヵ月経った頃から通いはじめ、産後3か月頃までは週に2回、それ以降は週1回のペースです。

ダイエットは運動や食事制限と思っていた私ですが、身体の血流を良くして、体質を変えることもダイエットには大事なんだと分かりました。

水を1日1.5リットルくらい飲み、蓄電式の湯たんぽで寝る前に身体を温めていました。水分と身体を冷やさないことも心掛けていました。

整骨院のお値段は骨盤矯正が25回くらいの回数券を3万円で購入し、今は20回目が終わりました。身体の歪みはほとんどなくなったと思います。鍼灸治療は保険適用で毎回480円です。

こんなに痩せて奇麗になれるなら、このお値段は安いと思いました。最近ようやく運動もはじめて、さらに身体が引き締まっているように思います。

家でできる運動ばかりですが、楽しみながら運動したいので、ゲーム機を使用して、筋トレや有酸素運動をベルミススリムタイツは履いてしています。コロナ渦の中、できることが限られる毎日ですが、ジムに行くのではなく、自宅で運動をして今後ますます身体を引き締めていきたいです。

産後ダイエットでたるんだ腹肉を引き締めろ！

世の女性は一度は経験したことのあるダイエット。

わたしもその中の一人です。

しかし元々自分をストイックに追い込むことが難しい性格のため、何度も挫折を味わっている。

そんなわたしがなんなくこなせたダイエット法の話をしたいと思います。

これはわたしが人生で一番太った時の話です。

元々体重計には２日に一回乗る生活をしていましたが、増減が大体マイナス2キロからプラス2キロ。そんなわたしがプラス10キロになったのです。そう、妊娠をしてお腹に3キロの赤ちゃんを授かりました。

出産を終えて授乳をすればすぐに戻るよ、という周りからの助言は儚く散り、産んでも全然減ってないじゃないか。おなかもぽっこりして、筋肉もどこへやら。

あのときわたしにすぐ痩せるよと言った人たちはわたしに恨みでもあったのだろうか、と疑ってしまうほど全く戻らなかったのです。

そこからは赤ちゃんのために食事制限は出来ない、日々の慣れない育児でのストレスからお菓子も食べたい、ジムで運動している時間なんてもってのほか、ジムへ向かって歩くことすら許されない過酷なスケジュールをこなす子育てママに最適なダイエット法を見つけました。

それは白湯を飲んでヨガをすること。

これだけ聞くとそういうの聞き飽きた、と思うかもしれません。わたしも今まではそう思っていました。なんなら実践してみたこともあります。

しかしそう言わず試してみてほしい。とにかく朝起きたら白湯を飲む。喉が渇いたら白湯を飲む。小腹が空いたら白湯をのむ。以前この方法でダイエットが出来ていなかったのは体の循環が白湯によって綺麗になる前に辞めてしまったいたのだろうなと今なら思えます。

そしてそれだけではなく、体を正しい姿勢に導くヨガを始めました。太ったりするのにはそれぞれ原因がありますが、それを取り除くのは体を正しく使い、筋肉や骨が正しい位置にあることが大切です。それを知ってからヨガで体の部位をきちんと意識し、無理なく動かす事が重要であると気付かされました。

これを毎日、たまにサボりながら行うこと１ヶ月、全く動かなかった体重計の針が動きました。マイナス3キロ減です。

無理な食事制限やサプリメントですぐにダイエットをしたい気持ちはわかりますが、ほんの１ヶ月騙されたと思って是非試してみてほしい。ヨガはYouTubeでいくらでもあります。是非ダイエットは白湯とヨガを合言葉にダイエットを最高させましょう！

まさかの水と時間だけで！腹肉減らす(◎_◎;)

私は、とりあえず大食いの酒飲みのデブ街道真っしぐらタイプでした∑(ﾟДﾟ)

夜中にお腹が空いてしまい、夜ご飯を食べた後にも関わらず、夜中に起きては、食べるの日々をずっと続けていました…。夜中に大好きなインスタントラーメンとご飯とポテチ。ほぼ毎日食べてました…笑。お酒を飲みながらご飯(お米、炭水化物)も食べれてしまうのでもう最悪です…。　

お酒を飲むと胃も拡張？されるのか満腹が本当に分からず無限に食べれちゃってて(T_T)

満腹は、分からないくせに、空腹はわかり、常に空腹が襲ってました。流行りのリンゴやバナナダイエット。ドリンク置き換えダイエットなど色々と手を出しましたが、全て失敗ずくで…。

運動は、絶対したくないし…

笑。楽に痩せれる方法は、ないかなぁと思い、友達が当時やっていた寝る時間の6時間前までは、どんなに食べても大丈夫なのと、暇があったら水を飲む。という究極に簡単なダイエットを始めてみました。

お酒も寝る前の6時間前に設定しました。すると、次の日から速攻で成果がでました！

水と寝る前に食べるのを辞めて、便秘も治り、生理不順もなぜか改善されて…笑。１週間で?5kgに見事成功しました！

運動もしなくて、食事制限もなしで本当にこの２つしかしてないです！寝る前は、食べれないけど、どんなに食べても良いしお酒も飲めると言うことでストレスはあまり貯める事なく出来たのだなぁと思います。

空腹は、とりあえず水を飲んでました！毎日２リットルは飲んでいたと思います。すると、自然と食べる量も普通サイズ？になっていき、1か月での変貌に周りの皆んなが驚いてました！お前も女だったんだな。と言われました。笑。

今もずっと続けてますが、体も食べる量も普通？になった気がします。笑。水と寝る前の6時間前、食べるダイエット！騙されたと思って皆さん！一度ぜひやってみて下さい！！！

32歳で初めてダイエットに成功！腹肉を減らした

私は中肉中背タイプの体型で肩幅が広いのでがっちりに見られがちです。

158センチで体重が52キロだったのですが、ぽっちゃりまではいかないですが、まわりが細い人ばかりなので、よくデブデブといじられていました。

特にお腹に肉がつくタイプです。スーツのスカートは13号、上は9号とお腹だけでている体型です。

今まで何度もダイエットを試みて、色々試しました。1日一食プロテインにおきかえたりですとか、ビリーズブートキャンプに入隊したり、バナナダイエットや、1週間病院が作ったダイエット献立があり、それに沿って朝昼晩と食べたりですとか、ほんとうに色々ためしましたが、どれも長くは続きませんでした。そしてついに、ダイエットを成功する日がきました！

主な理由としては、コロナ禍で外食することがなくなった。ほぼ家にいるのでエクササイズの時間がとれるとゆうところでした。

YouTubeでエクササイズの動画をみて、運動をし1日1200カロリーしか食べないようにアプリでカロリーを計算しました。

そうすると4ヶ月で6キロ痩せました。今は摂取カロリーをきにせずふつうに食事を取っていますが、エクササイズは毎日かかさずしており、スイーツも毎日食べてますが太らなくなりました。ダイエットを初めてもう8ヶ月になります。

お腹にはまだお肉があるので、今は腹筋をメインに筋トレをしています。このままリバウンドしなければいいなと思っています。